A keni probleme me lukthin, ja si tâi shmangni ato! Me pĂ«rshpejtimin e tretjes zgjidhen shumĂ« probleme shĂ«ndetĂ«sore tĂ« cilat e pĂ«rcjellin punĂ«n e n
A keni probleme me lukthin, ja si tâi shmangni ato!
Me përshpejtimin e tretjes zgjidhen shumë probleme shëndetësore të cilat e përcjellin punën e ngadalshme të sistemit të tretjes.
Në atë mënyrë nxjerrim jashtë tepricën e lëngjeve nga organizmi dhe ndihemi më lehtë dhe më të shëndetshëm.
Nëse jeni ndër ata njerëz të cilët një kohë të gjatë kanë probleme me kapsllëkun, patjetër lexoni dhe aplikoni këto këshilla.
Shtoni sasinë e vajit në ushqim
PĂ«r tĂ« pĂ«rmirĂ«suar punĂ«n e sistemit tĂ« tretjes dhe pĂ«r tâu pastruar duhet tĂ« hani edhe sa mĂ« shumĂ« vajra natyrale tĂ« cilat gjenden mjaft nĂ« pemĂ« arrore, fara dhe avokado.
Shmangni ushqimin e thatë
Ushqimit tĂ« thatĂ« i nevojitet mĂ« shumĂ« lagĂ«shti nĂ« mĂ«nyrĂ« qĂ« tĂ« tretet mĂ« mirĂ«. Andaj, hani artikuj tĂ« lĂ«ngshĂ«m dhe tĂ« zier, jo tĂ« thatĂ«. Ushqimi mĂ« i keq pĂ«r zorrĂ« tĂ« ngadalshme janĂ« biskota tĂ« orizit, biskotat nga thekra, pupagjelat, pemĂ«t e thata, muesliâŠ
Pastroni organizmin
Personave të cilët kanë probleme me tepricën e kilogramëve dhe me tretjen e ngadalshme u rekomandohet pastrimi i organizmit. Për këtë nevojitet vullnet i fort, mirëpo me ndihmën e personit të dashur më lehtë me siguri do ta detyroni veten në këtë veprim.
Shmangni ushqimin e papërpunuar
Ushqimet të cilat bazohen në artikuj të papërpunuar termikisht janë shumë të shëndetshme, mirëpo për tretjen e tyre nevojiten enzima të veçanta, ndryshe nga ato të cilat shërbejnë për tretje termike të ushqimit të përpunuar.
⊠Mënyra popullore e pastrimit të organizmit është ajo që një apo dy ditë të pini vetëm lëng të freskët nga pemët dhe perimet.
⊠Mënyra tjetër është që një ditë në javë të pini vetëm ujë dhe të mos hani kurrfarë ushqimi të ngurtë. Nëse dëshironi edhe të thjeshtësoni pastrimin, praktikoni gjithmonë të njëjtë ditë në javë.
Shmangni bukën, makaronat dhe kokrrat e tërshërës
Ky Ă«shtĂ« ushqim i rĂ«ndĂ« i cili ngadalĂ«son punĂ«n e zorrĂ«ve dhe nxit shtimin e peshĂ«s trupore. Prandaj, karbohidratet e thjeshta, tĂ« cilat nĂ« mĂ«nyrĂ« âperfideâ na mbushin me energji afatshkurtĂ«r, zĂ«vendĂ«soni me drithĂ«ra kokrrash tĂ« plota.
Konsumoni më shumë drithëra kokrrash të plota
Ato janë karbohidrate të përbëra të cilat në afat të gjatë na mbushin me energji dhe gradualisht shkrijnë shtresat yndyrore. Drithërat e plota janë kuinoa, elbi, meli, tërshëra dhe orizi, mirëpo variantit të tyre të shëndetshëm i nevojitet kohë më e gjatë që të zihet, rreth njëzet minuta.
COMMENTS